¡Voy en camino mamá!

 

Esa parte donde la madre se da cuenta que en su vientre hay una criatura, una etapa llena de miedos, dudas y confusiones. Porque para ser mamá no se nace aprendida o mucho menos un manual de instrucción donde te dicen como ser una madre, es algo que se aprende toda la vida, entre cada paso que des aprenderás algo nuevo. Nunca deben de sentirse inútiles, no debes de apresurarte porque de cada error se aprende. Ese bebe que viene en camino es parte de ustedes, llevaran sus cualidades, su misma sangre y sus defectos, pero es algo hermoso y que se debe de aprender con mucho amor.

El embarazo dura aproximadamente 40 semanas del cual se dividen en tres etapas que son:

Primer trimestre: Es la etapa donde la mujer sufre cambios hormonales y también en su físico de los cuales surgen unos severos cambios y síntomas como: 

• Náuseas
• Mareos
• Ganas de orinar frecuentemente
• Hinchazón de tus pechos
• Mezcla de emociones como confusiones, felicidad e inseguridad
• Ausencia de tu periodo

Pero hay excepciones, como mujeres que no presentan síntomas durante las primeras 6 semanas pero no
debes de preocuparte porque esto es muy normal.   

En este primer trimestre el bebé pasa a ser un embrión y mas adelante un feto, donde se empezara a formar el cerebro, sus extremidades (los dedos de las manos y los pies) y el corazón.  

 

Segundo trimestre: Es la etapa donde vendrán los cambios físicos como por ejemplo el crecimiento de tus pechos, tu vientre ya que el útero se expande para hacerle espacio a tu bebé para crecer. Los cambios en tu piel como por ejemplos manchas en tu rostro, estrías en partes como tu barriga y piernas; pero estos cambios generalmente desaparecen cuando das a luz. También surgen los cambios en tus emociones te sentirás menos cansada, ansiedad y preocupación cuando se acerque el dia del parto. Pero te recomendamos instruirte eso te ayudará a aliviar tus emociones. 

                             

Tercer trimestre: El tercer trimestre es la etapa final del embarazo, donde la madre se prepara para dar a luz a su bebe, donde se empieza a ganar mas peso, donde se presenta la falta de aire; que por ejemplo no puedas subir escaleras, no podrás moverte de la manera en que lo hacías anteriormente sentándote con la espalda recta para que así pueda llegar aire a tus pulmones. También se presentara hinchazón en tus pies y tobillos; por lo que los puedes sumergir en agua para así aliviar las molestias. Te darán unos  tipos de contracciones falsas llamadas Braxton-Hicks. Es esta la etapa donde el bebe se empieza a posicionar boca abajo esperándose así el momento del parto.          

                            

                              

¿Como me debo alimentar?  

Son preguntas que surgen a muchas mujeres primerizas, por eso no se trata solo de alimentarte "Por dos" como lo dicen en muchos caso, la alimentación sana es crucial en el embarazo para el crecimiento y el desarrollo del bebe; es decir debes de llevar una dieta saludable, completa y equilibrada. Si esto no ocurre puede generar déficit por mal alimentación.

 

La alimentación saludable en el embarazo se debe de dar 6 veces al día y a horas correspondientes, los tres principales que son: 

  - DESAYUNO: (Pan, arepa o avena) también lo puedes acompañar un huevo, queso o salchicha y nunca olvidarte de la fruta que es muy esencial.

-MEDIA MAÑANA: Un vaso de leche o un juego de naranja 

-ALMUERZO: Puedes ser arroz, acompañado de una ensalada, carne pero que sea baja en grasa (pollo)

-MERIENDA: Yogur natural acompañado de galletas 

 

-CENA: Arroz, verduras acompañado de huevos o pescado y de sobre mesa agua

Esos son algunas recomendaciones de alimentación sana que puedes llevar a cabo, ya que alimentarse bien durante la etapa del embarazo es lo mejor que puede hacer una madre si quiere estar segura que su bebé se desarrolle de una manera adecuada y cresca sano en su totalidad.